Berolahraga jalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan oleh siapa saja. Namun, waktu berolahraga juga berpengaruh pada manfaat yang didapat. Berolahraga di pagi hari saat udara masih segar dan suhu lebih sejuk dapat memberikan energi baru yang membuat hari lebih produktif. Olahraga pagi juga membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, kecemasan, serta meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Namun, bagi yang tidak bisa berolahraga di pagi hari, sore hari juga merupakan waktu yang baik. Berolahraga di sore hari dapat membantu menghilangkan stres, menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, serta mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Penting untuk menyesuaikan waktu berolahraga dengan jadwal dan preferensi pribadi. Cuaca juga perlu dipertimbangkan, seperti berjalan di pagi atau sore hari di daerah panas.
Durasi dan intensitas olahraga jalan kaki juga penting, baik untuk pemula maupun yang lebih berpengalaman. Berjalan bersama teman atau keluarga dapat meningkatkan motivasi. Manfaat kesehatan jangka panjang dari olahraga jalan kaki termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Temukan waktu yang tepat untuk berolahraga sesuai dengan gaya hidup Anda dan tetap konsisten. Kapan Anda akan mulai berjalan kaki hari ini?
