Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan umum yang kerap dialami oleh masyarakat. Kondisi ini sering tidak menunjukkan gejala, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya. Namun, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif, terutama tanpa tergantung pada obat-obatan. Gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah. Adopsi pola hidup sehat tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Beberapa cara efektif untuk mengelola tekanan darah tinggi secara alami adalah dengan menerapkan diet sehat, berolahraga secara teratur, mengelola stres, mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, menjaga berat badan ideal, meningkatkan asupan kalium, dan memantau tekanan darah secara teratur.
Diet sehat yang kaya nutrisi dan rendah garam seperti Diet DASH merupakan salah satu cara yang dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah. Aktivitas fisik yang rutin serta menjaga berat badan ideal juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mengelola stres dengan berbagai cara seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, batasi konsumsi alkohol dan minuman berkafein, serta tingkatkan asupan kalium dengan makan makanan seperti pisang, kentang, bayam, dan kacang-kacangan. Penting juga untuk memantau tekanan darah secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter jika tekanan darah tetap tinggi meskipun telah melakukan perubahan gaya hidup. Selain itu, artikel ini merupakan kiriman dari pengguna VIVA.co.id dan isi tulisan sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis atau pengguna.