Bagi Nirina Zubir, olahraga tidak harus dilakukan dalam sesi panjang atau di sela waktu khusus yang sulit ditemukan. Presenter sekaligus aktris itu memilih membangun kebiasaan sederhana dengan menyisihkan sekitar 30 menit sebelum memulai pekerjaan.
Nirina menyampaikan kebiasaan tersebut saat konferensi pers Guardian Run di Senayan Park, Jakarta, baru-baru ini. Menurut dia, kesibukan bukan alasan untuk mengabaikan aktivitas fisik selama seseorang mampu mengatur waktu dengan baik.
“Ternyata 24 jam, jika kamu membagikan dengan baik, 24 jam itu banyak loh,” kata Nirina.
Setengah jam sebelum bekerja
Ia biasanya menggunakan waktu sebelum berangkat kerja untuk bergerak atau berolahraga. Durasi yang dipilih tidak harus lama. Nirina menilai, menyisihkan setengah jam hingga satu jam setiap hari sudah dapat menjadi awal untuk menjadikan olahraga bagian dari rutinitas.
“24 jam itu banyak. Kamu memasang setengah jam, satu jam setiap hari, sebelum kamu pergi kerja,” ujarnya.
Kebiasaan itu mulai dirasakan manfaatnya ketika Nirina harus menjalani aktivitas dengan intensitas tinggi. Ia menyebut daya tahan tubuhnya menjadi lebih kuat sehingga lebih siap menghadapi berbagai kegiatan, termasuk pekerjaan dan urusan keluarga.
“Yang Nirina pelajari adalah, endurance Nirina menjadi lebih kuat,” ucapnya.
Meski begitu, Nirina tidak menganjurkan orang yang baru mulai berolahraga untuk langsung menjalani latihan berat. Menurut dia, langkah awal bisa dilakukan melalui aktivitas sederhana yang mudah disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
“Bagian tersulit adalah memulainya. Jadi, berjalan kaki atau bergerak saja sudah cukup, 30 menit setiap hari tidak apa-apa,” ujar Nirina.
Olahraga membantu menjaga kesiapan tubuh dan suasana hati
Aktivitas fisik, bagi ibu dua anak tersebut, bukan hanya berkaitan dengan kebugaran. Ia merasakan tubuh yang sudah diajak bergerak sejak awal hari membuatnya lebih siap menjalani berbagai situasi, mulai dari proses syuting hingga menghadapi anak-anak dan persoalan kehidupan sehari-hari.
“Walaupun seperti syuting, menghadapi anak-anak, problematika hidup,” ujar Nirina.
Ia juga merasakan perubahan dari sisi suasana hati setelah berolahraga. Menurut Nirina, aktivitas tersebut membantu mempersiapkan dirinya secara mental untuk menghadapi kegiatan sepanjang hari.
“Kalau dimulai dengan berolahraga, endorfinnya masuk, dan kemudian kamu dapat menghadapi segalanya dalam hidup,” katanya.
Nirina juga mengingatkan agar olahraga tidak dijadikan ajang untuk membandingkan kemampuan fisik dengan orang lain. Ia memilih memandang proses setiap orang sebagai perjalanan yang berbeda dan perlu dihargai.
“Jangan membandingkan diri. Rayakan kemajuan kamu,” pesannya.
