Tidur dengan Kualitas Baik dengan Mengatasi Mendengkur Saat Tidur
Mendengkur saat tidur memang hal yang umum terjadi dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika mendengkur terdengar sangat keras atau terjadi secara teratur, perlu waspada terhadap kemungkinan gangguan kesehatan yang mendasarinya.
Penyebab Mendengkur Keras Saat Tidur
Berdasarkan Mayo Clinic, ada beberapa faktor penyebab seseorang mendengkur keras saat tidur, antara lain:
- Saluran napas menyempit: Otot di sekitar tenggorokan, lidah, dan langit-langit mulut menjadi lebih rileks saat tidur, sehingga bisa menyebabkan penyempitan saluran napas dan bergetar ketika udara melewatinya.
- Kelebihan berat badan: Berat badan berlebih dapat mempengaruhi risiko mendengkur karena timbunan jaringan di sekitar leher dan tenggorokan mempersempit saluran napas.
- Posisi tidur: Tidur telentang dapat membuat gravitasi mendorong jaringan di tenggorokan ke arah belakang, menyebabkan saluran napas menjadi lebih sempit.
- Minum alkohol sebelum tidur: Alkohol dapat membuat otot tenggorokan lebih rileks, menyebabkan saluran napas lebih mudah menyempit, bahkan pada orang yang hanya mendengkur sesekali.
- Hidung tersumbat: Masalah hidung yang tersumbat juga dapat memperburuk dengkuran saat tidur.
Jika ditemukan gejala dengkuran yang tidak wajar, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dengan mengetahui penyebabnya, kita bisa mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko dengkuran yang berlebihan saat tidur.
