Latihan Fisik Rutin Berpotensi Memperpanjang Umur
Pentingnya menjaga kesehatan tubuh melalui aktivitas olahraga mulai mendapatkan perhatian yang lebih serius. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot, latihan fisik rutin juga memiliki potensi untuk memperpanjang usia seseorang.
Manfaat Latihan Kekuatan untuk Kesehatan Tubuh
Salah satu jenis olahraga yang sering dianggap hanya berfokus pada pembentukan otot adalah latihan kekuatan atau strength training. Namun, studi jangka panjang menunjukkan bahwa latihan kekuatan selama 90 hingga 120 menit seminggu dapat terkait dengan risiko kematian yang lebih rendah.
Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine mengungkapkan bahwa latihan kekuatan secara rutin tidak hanya berdampak pada umur panjang, melainkan juga dapat menurunkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit kardiovaskular dan neurologis.
Waktu Ideal dan Manfaatnya
Dalam penelitian yang melibatkan 147.374 peserta, rata-rata usia 54 tahun, terungkap bahwa hanya dengan meluangkan waktu 90-119 menit per minggu untuk latihan kekuatan sudah dapat memberikan manfaat signifikan. Peserta yang melakukan latihan kekuatan dalam rentang waktu tersebut memiliki risiko kematian yang lebih rendah.
Para peneliti juga menemukan bahwa latihan kekuatan selama 90-120 menit per minggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit tertentu, seperti penyakit kardiovaskular hingga penyakit neurologis. Terlebih lagi, manfaat ini tidak hanya terkait dengan kematian, tetapi juga dengan risiko terkena kanker.
