Prediabetes Bisa Berujung Diabetes, Hindari 10 Pantangan Ini Mulai Sekarang
Penyakit prediabetes semakin membuat banyak orang khawatir karena jumlah penderitanya terus meningkat di berbagai negara. Jumlah orang yang baru mengetahui kondisi ini setelah menjalani pemeriksaan kesehatan rutin juga semakin meningkat.
Mitos atau Fakta? Diabetes Juga Bisa Berdampak Pada Penglihatan
Meskipun belum masuk dalam kategori diabetes tipe 2, prediabetes bukanlah kondisi yang sepele karena bisa berkembang menjadi penyakit yang lebih serius jika tidak segera diatasi.
Kabar baiknya, perkembangan prediabetes masih bisa dihindari melalui perubahan gaya hidup. Selain rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, dan tidur yang cukup, pola makan juga sangat penting.
Peringati Hari Anak Nasional, Novo Nordisk Perkuat Kolaborasi Cegah Obesitas dan Diabetes pada Anak
Banyak orang mengira bahwa hanya dengan mengurangi konsumsi gula sudah cukup, padahal makanan dan kebiasaan lain juga bisa memicu lonjakan gula darah. Oleh karena itu, penting bagi penderita prediabetes untuk mengetahui berbagai pantangan agar gula darah tetap terkendali.
Beberapa pantangan yang sebaiknya dihindari oleh penderita prediabetes, antara lain:
- Minuman Manis: Minuman bersoda, teh manis, kopi dengan tambahan sirup, minuman energi, hingga jus buah kemasan mengandung gula tinggi yang bisa cepat meningkatkan kadar gula darah.
- Makanan Tinggi Gula: Kue, donat, permen, cokelat manis, es krim, dan makanan penutup lainnya biasanya mengandung gula tinggi yang dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat.
- Karbohidrat Olahan: Roti putih, nasi putih, mi instan, pasta tepung putih, dan makanan berbahan tepung terigu termasuk karbohidrat olahan yang cepat diubah menjadi glukosa oleh tubuh. Sebaiknya, pilih karbohidrat yang lebih kaya serat.
- Makanan Cepat Saji.
Menghindari pantangan di atas dan mengganti dengan pilihan makanan yang lebih sehat adalah langkah awal dalam mencegah prediabetes berujung menjadi diabetes. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
