Jika kamu sering merasa lelah dan kelelahan akibat terlalu lama menatap layar, mungkin saatnya untuk mengubah kebiasaanmu. Menurut Verywellhealth, mengurangi waktu di depan layar dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas hidup. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah membatasi penggunaan gadget di luar jam kerja, sehingga pikiranmu bisa lebih rileks. Selain itu, luangkan waktu untuk merawat dirimu sendiri dengan melakukan self-care seperti membaca, berkebun, atau menikmati musik. Aktivitas ini dapat membantu memulihkan energi emosionalmu.
Jika merasa perlu, jangan ragu untuk mengambil istirahat total dari rutinitas kerja dengan mengambil cuti atau liburan. Memberi tubuh dan pikiran kesempatan untuk beristirahat bisa memutus siklus kelelahan yang mengganggu. Jangan merasa bersalah untuk berhenti sejenak demi kesehatanmu. Jika lingkungan kerja terus membuatmu stres, pertimbangkan untuk melakukan perubahan besar seperti mencari tempat kerja baru atau merombak cara kerja. Kesehatan mentalmu jauh lebih berharga dari sekadar posisi atau jabatan.
Jika kelelahanmu sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Terapi atau konseling dapat membantumu menemukan cara yang sehat untuk mengatasi stres. Langkah ini penting agar kamu bisa kembali produktif tanpa mengorbankan kesehatan. Ingatlah, merawat diri sendiri dan menjaga kesehatan mental adalah investasi yang sangat berharga untuk kehidupanmu.
