Meskipun banyak orang sering mengalami kondisi jet lag, ada beberapa strategi yang dapat diterapkan untuk mengatasinya. Salah satunya adalah dengan memastikan pola tidur yang lebih konsisten dan memadai. Mendapatkan tidur selama 7-8 jam setiap malam dapat membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari dan mencegah rasa lelah di siang hari.
Selain itu, penting juga untuk mengatur pola makan yang lebih seimbang. Mengonsumsi makanan bergizi pada waktu pagi dan siang, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi, dapat membantu menjaga kestabilan energi dan mengurangi efek dari jet lag.
Fenomena jet lag mencerminkan tantangan sehari-hari yang dihadapi oleh Gen Z, terutama dalam aspek mempertahankan gaya hidup sehat. Dengan mengadopsi kebiasaan yang lebih baik, kamu dapat mengurangi dampak dari jet lag dan menjalani hari dengan lebih efisien.
Penafian: Artikel ini telah ditulis ulang oleh redaksi menggunakan Artificial Intelligence.