1. Matikan Lampu Saat Tidur
Cahaya terang dapat mengganggu tidur anak-anak. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kamar tidur mereka cukup redup saat tidur. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan menggunakan lampu tidur yang lembut atau lampu tidur dengan intensitas cahaya yang bisa disesuaikan. Hal ini membantu menciptakan suasana yang tenang dan nyaman di kamar tidur anak, memungkinkan mereka tidur lebih nyenyak tanpa terganggu oleh cahaya yang terlalu terang.
2. Batasi Suara yang Keras
Suara keras bisa membangunkan anak yang sedang tidur dan membuat mereka terkejut. Usahakan untuk menjaga lingkungan sekitar anak tetap tenang saat mereka tidur dengan membatasi suara keras, seperti televisi yang terlalu keras atau percakapan yang bising di sekitar mereka.
3. Gunakan Mesin White Noise Saat Anak Sedang Tidur
Mesin white noise menghasilkan suara yang kontinu dan monoton, seperti suara hujan atau angin. Suara ini dapat membantu menenangkan bayi dan menciptakan latar belakang audio yang konstan, mengurangi kemungkinan mereka terbangun karena suara tiba-tiba di sekitar.
4. Hindari Gerakan Tiba-tiba Saat Menyusui
Gerakan tiba-tiba saat menyusui bisa membuat bayi terbangun dengan kaget. Cobalah untuk menyusui dengan lembut dan stabil, menghindari gerakan yang terlalu cepat atau kasar yang dapat mengganggu tidur mereka.
5. Bergeraklah dengan Perlahan dan Terarah Saat Mengubah Posisi atau Lokasi Bayi
Ketika orangtua harus mengangkat atau memindahkan bayi dari satu tempat ke tempat lain, pastikan gerakan yang dilakukan perlahan dan terarah. Hindari gerakan yang terburu-buru atau mendadak yang bisa membuat bayi terbangun dengan kaget.
6. Membedong Bayi
Membedong bayi merupakan teknik efektif untuk membantu menenangkan bayi dan mempersiapkannya untuk tidur nyenyak. Salah satu manfaatnya adalah kemampuannya untuk melawan refleks Moro. Dengan menjaga lengan bayi menempel erat pada tubuhnya, ia tidak akan bisa menyentakkan lengannya keluar yang pada akhirnya membuatnya takut dan membangunkannya.
Selain itu, lingkungan seperti rahim yang diciptakan dari bedong juga membantu mencegah bayi merasakan sensasi jatuh yang seringkali memicu refleks Moro. Teknik ini cocok untuk bayi usia 0-4 bulan.